こんにちは！滝城みきたかです
今回は初めての絵以外の本に関する記事です
原稿の量を増やせるようにとじわじわ肉体改造をしてるんですが、せっかく運動してるんだしということで作業中の飲み物の見直しを考え始めました
…そんなわけで…
めちゃくちゃたくさん本を積んでる中新しく購入したこちらの御本…
いつもふんわりと実践してしまうので今回はしっかり体験日記つきです
せっかくなので御本の紹介とあわせてどうぞ～！
白湯(さゆ) 毒出し健康法 体温を上げる魔法の飲みもの
手に取った理由
ネットの情報を元にふわっと白湯を飲み始めたところ翌日から体調を崩してまずい…となり、この機会にしっかり読んで実践してみたいなと思い手に取りました
速攻で失敗して仕切り直しいつにしようか迷ったんですが、やっぱり思い立ったが吉日～！というわけで、翌日からこの御本を読みつつ飲み始めました
読書ノート
1週間目にやること
朝起きたらしっかりレシピ通り150ml作って、歯磨きをしてからヨガしながらちょびちょび飲む
慣れなかったら2週間目も同じ分量の予定です
白湯のメリット
・カロリーゼロ！
・安い！
・出かけなくても手に入る！
あとは本作からですが
・内臓を洗ってくれる
・胃腸の消化力が上がる
・冷えをとる
・便秘解消/解毒
白湯のデメリット
・飲み始めが辛くていがいがする
・めちゃくちゃ眠い
ほかにも慣れないうちは倦怠感や胃腸のつまり感？などもあるようです
あとちょっと作るのに時間と手間がかかるのもデメリットかな…
私は朝ちょうど10分ストレッチするので、その時にフツフツさせてます！
10分以上沸騰させつつ換気扇を回す理由
本作ではアーユルヴェーダ的な意味合いで
10分以上沸騰=ピッタ（火）のちから
換気扇=ヴァータ（風）のちからを取り込んでいくため…
とのことなんですが、調べてみると水道水に熱を与えると増えてくる発がん性物質の「トリハロメタン」を除去するのに10分以上沸騰させるとよいみたいです
昔々、トリハロメタンの概念がないときから除去するレシピと同じだなんて…アーユルヴェーダSUGOI
白湯実践日記
開始前
-1days
せっかく運動してるのに作業のお供飲み物でカロリーとるのは勿体ないと思い白湯のことをネットで調べて唐突に始める
ふんわりと読み実践 当日は特に体調に変化なし
0days
体調に変化がなかったので、水筒を使って1日分（800ｍｌ）作る
じわじわ飲んでたものの、お昼から尋常じゃない眠気
調べたら好転反応と判明して一時中断
HIIT+有酸素運動しても眠くて3時間お昼寝
いつも通り好きなものを飲むと徐々に体調が戻る
1week
1days
朝の1杯からなら体も気付かないのでは…！？と思い、今度はきちんとレシピとルールを確認して朝150ml飲む
喉がいがいがして好きじゃない
体調には変化なし
2days
引き続きルールにのっとって白湯を作る
朝イチ150ml ストレッチ中に沸騰＆10分放置して、ヨガしながらちょびちょび飲む
辛くて喉でひっかかる 本当に甘くおいしく感じる時がくるのかな
トレーニングのクールダウン中きもち腹痛を感じる…いつもより少し眠い
3days
朝イチ150ml
すこーしだけ喉にひっかかるけど辛く感じなくなってきた！
4days
朝イチ150ml
温度が高い状態だと辛くない！冷めてくるとまだちょっと辛いけど大分気にならなくなってきた
昼間眠気はなかったです
5days
朝イチ150ml
本日も眠気なし
あったかい状態（90～70度くらい）は好きになってきたけど、冷めかけがまだ喉あたりで違和感
6days
朝イチ150ml
違和感が減ってきた！いいぞ！
なんだかやる気がわいてきた…
おかずの作り置きとかしちゃおうかな！？
しかしその後多めに作って残った250mlを紅茶用にしようとマイボトルにIN
午前の運動中手近にあったので軽率にのんだらすごく眠くてふわふわして集中できない
ド反省…ッ！
でも白湯のせいじゃなくて、昨夜夕飯をたくさん食べたのが悪かったのかも…
トレーニング中体もいつもより重かったので、3食のうち1食の影響で翌日丸一日体調がパッとしなくなるなら勿体ないなぁってなりました
7days
朝イチ150ml
飲むときの違和感はもうない
冷めても辛く感じなくなってきた
午後も濃い飲み物（ジュースやスムージー）よりすっきりしたもの（水）を飲みたいという気持ちが増えてきた
でもやっぱり昨日からトレーニング中体がすごく重い
あとちょっとふんわり眠い…
顔もすこしヒリヒリ…
完全に好転…反応ッ…！
2week
8days
朝イチ300ml
起きたらスッキリ！眠気もなく過ごせたしいっぱい運動できました
昨日の時点で作画に集中できなくてどうにもつらくて…でも耐えてよかった…
最初のころに比べると味も喉ごしが全然違う 違和感なし
9days
800ml
ドキドキ様子を見ながら280ml+500mlマイボトルに
あとあふれちゃった分も含めて朝から夕方にかけて、ヴァームドリンク、カフェラテを挟みながらちょびちょび飲みました
大丈夫そう！よかったー！！でもまだ様子を見ながら慎重に…
違和感も眠気もなかったです
10days
800ml
すっかり身体も慣れたみたいでよかったです
筋トレを増やしてから横ばいだった体重も白湯でデトックスされてきたのか、半日分飲み物のカロリーがゼロになったおかげか、久々に減ってました
急に外出！となったんですが、朝作ったついでにマイボトルINしてるのでそのまま持ち運べて、出先でちょこちょこ飲めてらくちんでした
11days
700ml
眠気・違和感なし
外で勉強会…というわけで、白湯持ってきました
いつもならほんと外出時適当にペットボトル買っちゃうんですが、白湯ボトルがあるとらくちんでいいです！
白湯初体験民に少しだけお裾分けしたら「すっぱい！まずい！」とのことでした
わたしは最初＜辛くていがいが＞だったので、人や体質によって感じ方が違うんだな…となりました
とはいえお湯飲むだけで痩せるなら…とのことで、白湯ライフはじめるそうです
12days おおみそか！
800ml
眠気・違和感なし
もともと代謝が悪く汗かかないタイプなんですが毎朝のワークアウト中、身体があったかくなるのがだいぶ早くなってきました
前は40分くらいHIIT→有酸素10分でやっとじんわり
今は下半身筋トレ開始7分くらいでじんわり
白湯のおかげだったら有難いな…筋力上がったせいかな…両方かな…
初詣も元旦も白湯つくります～！
13days 元旦
500ml
眠気・違和感なし
初詣や宴会の席もあって、ボトルの白湯を残してしまったんですが朝の運動時を中心に、無事2020年初白湯飲むことができました
年末からイレギュラーなおでかけや外食が増えて不安ですが、今のところ体調・体重に大きな変化なしです
14days
800ml
眠気・違和感なし
本日もやんちゃにお正月休みを過ごす…あちゃー！と思ったものの、大きく体調を崩すことはなかったです
この期間にどんな初体験してるんだって話なんですが初＜カレーは飲み物。＞さんに行ってきました
おいしかった～///しかし、ちゃんとよく噛みました笑
2週間もたつとすっかり白湯を作る・飲むことが日常になってきました
3week
15days
800ml
眠気・違和感なし
本日はなんと寝起きすぐ 白湯を飲みながらのストレッチ中に身体がぽかぽかしてびっくり
白湯始める前は震えながらジャージに着替えてたので、うれしいな…
その後やんちゃに過ごしつつも、白湯も飲んでました
…飲んでましたが、温黒糖タピからあずきラテ、抹茶豆乳プロテインにチーズティー…
制限はしたくない＆してないとはいえ、ここまで色々飲んでたら白湯の恩恵があっても相殺されてしまうので、明日からやんちゃは控えるぞ…と心に決めたのでした
16days
800ml
眠気・違和感なし
朝は運動しながらちょこちょこ飲んでる暖かい白湯が体内に入ってぽかぽか…してると思ったんですが、お昼過ぎ全然白湯飲んでないタイミングで10分ほど動いたらぽかぽかMAX汗だくだくに…
汗だくだくは正直お風呂わかしてないタイミングで困ったんですが、白湯のおかげか運動のおかげか代謝がよくなってる＆冷え性消滅したみたいでよかったなー！となりました
17days
800ml
眠気・違和感なし
お正月〆日曜日…というわけで最後のやんちゃのお供に白湯…ラーメンに抹茶パフェ…
なんとなく始めた白湯でしたが、これがなかったら確実にお正月太りしてました
元気で体は軽いです！
18days
800ml
眠気・違和感なし
きょうも元気！！！
運動が習慣になってずいぶん体調がよくなったと思ってたんですが、白湯でブーストかかってるのか運動だけだった時より更にいいです
もう何年も前からお湯わかす→歯磨き→白湯飲んで運動してた気がしますが、まだ18日目でした
19days
800ml
眠気・違和感なし
相変わらず元気！！！
基本白湯以外もなんでも飲んでOKルールで、カフェラテは絶対1日1回は飲むんですが、今日はそのカフェラテ飲んだ後お水がいいな～っていうのが続きました
普段作業中の飲み物は自分で作ったり、お店に買いに行ったり…
やっぱりお休みの日は家で作れないドリンク飲みながら歩いたりしたいけど、手軽だし時間もお金もかからないし摂取カロリーがすごく下がるので、平日は白湯+カフェラテ1杯+お水生活もアリだな…となりました
20days
800ml
眠気・違和感なし
お正月感も薄まってきた本日、お弁当作り再開して発見したんですが、白湯多めに作ってランチジャーの余熱用にするフローが最高でした
今までジャーのためにお湯沸かしてたから…
そして今日は思い立って以前何度も挫折したフレーバー付き無糖炭酸水を飲んだらふつうに美味しくて、えっ！？となりました
白湯に加えて炭酸水も飲めるようになって、作業のお供ドリンクのバリエーション増えてうれしいな…
飲めるようになった要因は白湯しか思い当たらないので、たぶん白湯のおかげだと思います
21days
800ml
眠気・違和感なし
今日は欲望のままに飲み物を選んだ結果、カフェラテ2杯以外は白湯と常温のお水でした
前はお水だけだと原稿中ぐでーっとしてしまってて、カロリーや糖分がないと描けないのかな、と思い込んでて…栄養が偏ってたこともあって、実際そうだったのかも…
ぐでーっとせず、むしろカロリーや糖分を飲み物からたくさん摂ってた時よりももりもり元気に原稿できました！
4week
22days
4週間目も元気！！
白湯とお水以外はカフェラテ+抹茶ラテ1杯ずつでした
作業のお供の飲み物が作画の力の源だと思っててまだ今もそう思い込んでるので、白湯とお水メインで不都合なく過ごせてるのが不思議な感じです…
というか、思い返せば今のほうが元気な気がします
23days
今日も元気！！と言いたいところだったけど、本日は年に数日の事務作業だけの日＆外せない別件のダブルコンボ…
まんがを読んでくれたりお待ちいただけたりしている方々のお陰でその数日間以外は漫画を描くための活動をさせてもらえてるんだと、改めて感謝爆発の一日でした
本当にありがとうございます；///；
ご飯も夜トレーニングもがちゃがちゃで全身痛くてしゅんわりでしたが無事白湯は飲めました！
事務作業スッキリ終わらせて週明けからまた漫画もりもり描きたい～！！！
もう日付変わっちゃってるけど、明日の為にヨガして寝ます！
24days
昨日の反省を踏まえて、原稿作業の時のようにヨガやHIITを挟んでなんとか事務作業…
夕方は気分転換にコワーキングスペース作業に付き合ってもらってきました！
白湯も持ってって飲みながら…
朝白湯作ってマイボトルに入れておくと、本当にこういう場面でパッ！と飲み物持ってけるのが最高です！
なんとかノルマの作業終わることが出来て安心しました…
体調はいいです！
25days
まだ慣れない作業の疲労や痛みが残ってたので、祝日ということもあり白湯とともにヨガ多めで過ごしました
午前中に〆作業が終わったので、午後は用事をすませてのんびり白湯とラテ交互に飲みながらモルフォ模写
すっかり白湯がある状態が日常になじんできました
26days
大分体調持ち直してきました！やったー！
今までは眠気防止で作業前すぐにカフェラテ作ってたんですが、今はとりあえず白湯～と飲んでても眠気なくなりました
思い返すと最初の一週間は本当に眠かったので、それがなくなってよかった…
自然とちょこちょこ飲んで夕方にはマイボトル空になってるような状態です
27days
白湯日記も明日で最後です！慣れてからははやかった…
今日から絵描く習慣カレンダーを始めてます
白湯もフリーカレンダーで日記付ければみやすかったですね…
元気に白湯のみながらD日程を過ごしました！
28days
日記最終日です～！
今日も元気に白湯を飲みながら運動・原稿・勉強ができました！
1か月経ちました！-1kg
最初の1週間辛くて喉がいがいがして眠くなる白湯でしたが、一か月経ったらすっかりお湯沸かして歯磨きしてマイボトルにIN！が日常になりました
一か月経った今では全然眠くないし、むしろ日中元気になったかな…
飲みたいものは飲むし、食べたいものも食べるつもりで実行してたんですが期間中エナジードリンクは一回もなし（なしでも元気）
コーヒーの量も減りました
やったー！
そして諦めてたんですが筋トレ＆プロテイン＆ご飯増で増え始めてた体重が、白湯飲み始める前より1kg減ってきました！
クリスマス前あたりからつい先日まで外食・宴会・深夜屋台・ラーメン・パフェと暴れまくったので、増えてなければ御の字みたいなところがあったのでよかったです
今は冬だからいいけど夏暑いときはどうなんだろ？と思うんですが、私はすっかり気に入ったのでこのまま続けたいと思います
御本には体験談や詳しい作り方や効能、起源のほか
「お酒を飲むときはどうしたらいいのか」
なども載ってます
普段飲んでる飲み物の一部がお湯になるだけなので、皆さんもよかったらやってみてくださーい！
